5 рекомендаций психолога как себя вести если у вас подозрение на ВИЧ.

Мы с вами живем в быстро меняющемся мире, где мы не можем быть ни от чего застрахованы. При определенных обстоятельствах у нас могут появиться некоторые переживания по поводу приобретения ВИЧ. Эти переживания могут вам мешать качественно жить. Вы можете испытывать неприятные эмоции страха, тревоги, гнева, злости, чувства одиночества, безысходности.
Постарайтесь не застревать в этих эмоциях. Ниже приведены рекомендации, которые помогут уменьшить чувство тревоги.
1. Опирайтесь только на факты.
Если вы подозреваете, что у вас есть ВИЧ, вас могут охватить страх и тревога. В голове будут крутиться куча мыслей и прокрутка своих сценариев. В этот момент нужно взять себя в руки, изучить достоверный материал по вопросам ВИЧ. Дать себе понять, что на данный момент вы испытываете негативные переживания из-за не подтвержденных фактов. И перейти к следующей рекомендации.
2. Изучите полезную для вас информацию и составьте план действий.
Выбирайте только ту информацию, которая имеет объективный характер. Не читайте негативный опыт или комментарии людей. Жизнь каждого человека индивидуальна, поэтому мы не можем на 100% опираться на опыт других. А лучше составьте план действий. Запишитесь ко врачу, сдайте анализы, пообщайтесь со специалистами по вопросам ВИЧ.
3. Проявляйте свои эмоции.
Не прячьте в себе эмоции. Если вам страшно, расскажите об этом другому. Этот человек может быть даже специалист. Все наши эмоции приходят для того, чтобы их проявлять. Вы можете испытывать страх, злость, печаль, гнев, тревогу, беспокойство. Проявление эмоций помогает человеку снизить градус внутреннего напряжения.
4. Помогите себе справиться с тревогой.
Жить с тревогой очень сложно. У вас может нарушиться сон, аппетит, эмоциональный фон. Поэтому для начала постарайтесь справиться с тревогой самостоятельно. Для этого есть множество техник. Например, вы можете заняться спортом, который вам нравится. Это может быть бег или плаванье. Или воспользоваться техниками глубокого дыхания – глубокий медленный вдох через нос, задержка 2-3 секунды и медленный выдох через нос. Также, есть комплексы упражнений по наклонам тела вперед из позиции стоя, сидя. На наклон вперед выдох, зависли, расслабились и вернитесь с вдохом назад.
5. Помните, что вы не одиноки.
Много людей уже связанных с вопросами ВИЧ, смогут помочь вам не чувствовать себя одиноким. Наша организация оказывает всестороннюю помощь. Равные консультанты с глубоким внимаем помогут вам разобраться со всеми волнующими вас эмоциями и вопросами. И также вы можете обратиться к психологу, чтобы он вам помог правильно пройти этот период вашей жизни.
За психологической поддержкой и информированием о вопросах, связанных с ВИЧ, вы можете обратиться к специалистам нашей организации. Вы получите ответы на волнующие вас вопросы и профессиональную помощь. Помощь бесплатна и конфиденциальна.

Равные консультанты:

Нарва.

Елена Борисенко
+372 5333 4226
elena.borisenko@ehpv.ee

Наталья Слобожанинова
+372 5616 7097
natalja.slobozaninova@ehpv.ee

Йыхви.

Надежда Цюпа
+372 5675 3737
nadezda.tsjupa@ehpv.ee

Психолог:

Нарва, Йыхви.

Екатерина Масленникова
+372 58545878
ekaterina.maslennikova@ehpv.ee