Cекреты здоровья

/в /от
Сегодня мы вам расскажем секреты здоровья, которые можно применять в дополнении с терапией.

 

  1. Движение это жизнь. Находите время заниматься спортом, ходить, бегать, плавать, танцевать. Многие застойные процессы организма возникают именно из-за отсутствия физической нагрузки.
  2. Мы то, что мы едим. Это так и есть. Постарайтесь пересмотреть свое питание. Может у вас получиться уменьшить вечерний прием пищи, есть больше сезонных овощей, фруктов и ягод, самый тяжелый прием пищи оставлять на обед, большое количество жирной и сладкой пищи съедать до 14:00 часов, больше пить простой воды, больше есть зеленых овощей и зелени. Врачи говорят, что часть нашего иммунитета именно в желудочно-кишечном тракте.
  3. Находите время для маленьких радостей. Вспомните, что вы очень любите или любили, когда были маленькие? Может быть это было рисование, пение, кулинарные пробы, танцы, коньки, лес, бадминтон, плавание, поделки руками, шалаши, велопрогулки и много чего ещё. Главное, чтобы вы получали радость именно от процесса, а не от результата. Дети это умеют делать. Посмотрите на них и учитесь. Положительные эмоции лечат, обезболивают и успокаивают.
  4. Общение с семьей, друзьями и близкими. По-настоящему счастливыми делает нас именно общение с нашими близкими. Но, чтобы это общение стало приятным, необходимо немного поработать над собой. Может быть снизить планку и ожидание. Или принять людей такими какие они есть. Если мы чувствуем единение и удовлетворение от общения, гормоны счастья уже начали свою работу в нашем организме. И иммунитет становится крепче.
  5. Правильный отдых. У всех нас есть стрессы и от них нужно правильно уметь отдыхать, а именно расслаблять тело от спазмов. Можно освоить техники дыхание, йога-технику шавасана, ходить на массажи, ходить на плавание, ходить в бани (если нет противопоказаний). Хронический стресс понижает иммунитет.
  6. Научится мыслить позитивно. На мой взгляд это основа и психического и физического здоровья. Мысли превращаются в эмоции, эмоции превращаются в химические компоненты в теле. Поэтому, нужно постараться в любой ситуации найти что-то полезное. Чтобы понять, как выработать этот навык, я рекомендую посмотреть фильм «Поллианна».

Здоровые мысли – здоровое тело.

Если вы не знаете с чего начать, запишитесь на консультацию к психологу по телефону 58545878.

Желаем вам быть здоровыми и счастливыми!

С Любовью, ваш EHPV.